اگر نوزاد باهوش می‌خواهید از این مکمل غافل نشوید

اگر نوزاد باهوش می‌خواهید از این مکمل غافل نشوید

یکی از مکمل‌های ضروری و مورد نیاز در طی بارداری، مصرف امگا 3 است. بسیاری از مواد غذایی حاوی این ماده هستند که استفاده از آنها،نیاز مصرف مکمل امگا 3 را مرتفع می‌سازد.

مصرف امگا 3 یکی از ضروری‌ترین نیاز‌های تغذیه ایی در دوران بارداری برای رشد بهتر جنین است. 

تاثیر امگا 3 بر ساخت بافت عصبی جنین است. 

یکی از غنی‌ترین منبع امگا 3، ماهی چرب است، و این نوع ماهی‌ها اقیانوسی هستند و از آنجای که شکل آلودگی آبهای دریا اقیانوس با مواد حاوی سرب را داریم، مصرف بیشتر از 2 وعده ماهی در هفته، جایگزین گوشت قرمز، به خانم های باردار توصیه نمی‌شود. 

 ماهی دارای ید نیز هست که کمبود ید موجب عقب افتادگی‌های جسمی و ذهنی می‌شود و بهتر است ماهی به انواع سبزیجات مصرف شود. 

دیگر غنی از اما 3 گردو است، تعداد گردوی‌ مجاز روزانه 3-1 عدد است که چون چربی مفید دارد بسیار توصیه می‌شود ضمن اینکه مصرف بی‌رویه در طی بارداری موجب چاقی می‌شود. 

از دیگر منابع امگا 3، می توان به روغن‌های نباتی مثل روغن کانولا‌ و یا روغن سویا‌ اشاره کرد.